減肥食譜

2021年10月19日 — 減肥午餐掌握「減醣」概念，減少澱粉類主食，並且多增加優質和蛋白質和一些油脂，減緩醣類吸收速度。自助餐店的菜色經常使用很多油，調味也比較重，容易吃 ...

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

2023年3月27日 — 營養師建議一周減肥菜單：午餐／晚餐 · 1.日式：9件刺身壽司（避免魚腩位） · 2.日式：蜆肉湯烏冬(2/3碗) · 3.貴妃雞6件、飯1平碗（雞去皮, 去薑蓉)+1碟 ...

想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再 ...

2 天前 — 雖然賈玲受訪時公開減肥菜單只改變了一個食物：全麥麵包和偶爾吃堅果，不過醫師認為「飲食加運動」才是她瘦得有型的祕訣！ 賈玲超狂瘦身減掉「半個自己」.

晚餐，打造吃不胖體質的零碳水化合物 · 1. 將解凍的雞胸肉、洋蔥、黑橄欖和4 顆小蕃茄切碎。 · 2. 將嫩葉洗淨後，將水瀝乾。 · 3. 預熱平底鍋，倒入 大匙的橄欖油炒洋蔥， ...

2022年11月16日 — 許多人在減重時，都會選擇吃水煮餐，但其實天天都吃水煮餐不見得比較健康，反而攝取的營養素不夠，油脂攝取過低，長期下來容易造成便秘、掉髮...等問題。

2021年7月5日 — 一週減脂食譜參考 · Day1. 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+豆漿 · Day2. 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿 · Day3. 早餐–水煮玉米+水煮蛋+豆漿 · Day4. 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+ ...

2023年5月12日 — 減肥菜單百百種，但掌握2基本原則，選對食材，外食、超商族不用挨餓也能健康減重。《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心，提供營養師一週減肥菜單。